2-10-2021, 10:52

Как побороть осеннюю депрессию

Осеннюю депрессию врачи и психологи рассматривают как нормальное явление. С наступлением осени хандра и скука посещают почти каждого человека. У одних людей депрессия протекает незаметно, а другие просто не в силах перестроиться на новый лад. 
Все дело в недостатке солнечного света, который ощущается организмом с наступлением осени. Когда организму не хватает энергии солнца, он начинает вырабатывать гормон мелатонин, который и является «виновником» плохого настроения.
Наверное, каждый сталкивался с таким состоянием организма, как апатия. В такие дни все валится с рук, человек не хочет работать, ему все кажется безынтересным, он перестает заниматься делом, которое еще недавно считал главным в своей жизни.

Симптомы депрессивного состояния

- обидчивость, тоска плаксивость;
- резкие смены настроения;
- регулярное чувство усталости;
- заторможенность реакции;
- нежелание заводить новые знакомства или даже общаться с близкими людьми;
- отсутствие аппетита;
- желания снять стресс с помощью алкоголя;
- нарушение сна;
- печальные глаза, ломкие ногти, тусклые волосы, блеклая кожа;
- отсутствие желания ухаживать за собой

Как бороться с осенней депрессией

1. Добавить света в свою жизнь.

Страдающим от депрессии следует больше гулять на свежем воздухе и ловить лучи солнца. Необходимо ежедневно проходить по 2-3 километра. 

2. Правильное питание

Ешьте свежие овощи и фрукты, готовьте на пару, варите каши с добавлением ягод, персиков и бананов.

3. Активный образ жизни

Запишитесь на какие-нибудь курсы, займитесь спортом, найдите новое хобби, отправьтесь на экскурсию, заведите новые знакомства, укрепите связи с друзьями, обновите гардероб, купите незатейливую вещь для дома, посмотрите новый фильм, сходите в ночной клуб, потанцуйте.

4. Делайте массаж

Массаж – одно из лучших средств для поднятия настроения и улучшения самочувствия. В домашних условиях вы можете сделать массаж ушей и рук.

5. Больше смейтесь

Смех снижает уровень гормона стресса и повышает иммунитет. Почитайте смешные истории в интернете, посмотрите комедии, постарайтесь рассмешить кого-нибудь.

6. Займитесь приятными делами

Займитесь продажей ненужных вещей через интернет, снимите фильм о красках осеннего леса, отредактируйте летние фотографии. 

Автор: Наталья Жданова

Категория: Новости России

Новости по теме:

Поделитесь новостью с друзьями
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
Комментарии для сайта Cackle